Крещение

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

для населения

Тема: Правила купания в крещенской проруби

ГБУЗ «Сахалинский областной центр медицинской профилактики»

2020 год

ПРАВИЛА КУПАНИЯ В КРЕЩЕНСКОЙ ПРОРУБИ

Христиане отмечают праздник Крещения Господня или Богоявления 19 января. В крещенский сочельник и в сам день Крещения во всех православных храмах совершается чин великого освящения воды.

Согласно церковным канонам, верующий человек должен прийти в церковь, отстоять службу, поставить свечку, набрать освященной воды. По древнему поверью в этот день вся вода становится святой и исцеляет любые недуги, но окунаться в ледяную воду никто не требует, особенно если человек к этому не готов.  Крещенские купания закаливают организм. А о том, как это полезно для организма, мы знаем с самого детства. Организм получает таким образом «прививку» от стресса. И он не так болезненно реагирует на перепады температур в будущем. Закаленные люди болеют ОРЗ и гриппом намного реже.

               При закаливании иммунитет повышается.

Купание в проруби — это вариант высшей формы закаливания холодом. Если человек погружается в холодную воду, это вызывает напряжение всех физиологических механизмов терморегуляции. Закаливание способствует увеличению в крови количества форменных элементов, особенно лейкоцитов и лимфоцитов,

что способствует активации иммунной системы.

Также у тех, кто окунулся в прорубь, поднимается настроение. Они ощущают прилив бодрости. А все потому, что надпочечники начинают вырабатывать эндорфины — гормоны радости.

Ледяная вода открывает резервные силы организма.

 Температура тела после купания повышается.

Таким образом гибнут вирусы, микробы и даже клетки.

Следует понимать, что зимние купания относятся к шоковой терапии и необходимо тщательно оценить свои возможности.

Крещенские купания в проруби – процесс, предназначенный только для закаленных и здоровых, а людям с хроническими заболеваниями, маленьким детям и пожилым лучше воздержаться от этого обряда или же принять контрастный душ дома.

Так же во время купания необходимо соблюдать ряд правил для собственной безопасности:

 период Крещенских купаний окунаться (купаться) следует в специально оборудованных прорубях у берега после освящения её представителем православной церкви под присмотром                 врачей и спасателей.

За несколько недель до купания необходимо отказаться от алкоголя, так как он увеличивает нагрузку на сердце и способствует быстрому переохлаждению. Окунаться в прорубь можно только трезвым.           Мнение о том, что алкоголь согревает — ложное.

Организм будет обманут появившимся чувством тепла и не задействует механизмы согревания изнутри. Выпивший человек может сильно навредить здоровью окунувшись в прорубь.

 Прыгать в прорубь на голодный желудок тоже не нужно. Пища выделяет дополнительное тепло, поэтому перед купанием нужно поесть, часа за 1,5-2 это повысит морозоустойчивость организма.

Нельзя идти нырять в прорубь или купель,                                             не продумав всё заранее:

нужно взять теплую одежду, чтобы после купания хорошо одеться      и не простудиться.

Подходить к купели лучше в легко снимающейся одежде и обуви.

Перед погружением в проруби необходимо разогреть мышцы (сделайте приседания, наклоны, помашите руками), тогда купание пройдет с меньшим стрессом для организма.

Заходить в воду нужно осторожно, не спеша, но чем быстрее вы погрузите своё тело в ледяную воду крещенской проруби, тем меньше у вас шанс получить переохлаждение. Не нужно мешкать, пробовать воду ногой, как это делаем на море или в реке. Просто заходите, окунайтесь и быстро назад. Слишком долгое нахождение в холодной воде для неподготовленного организма, может обернуться скорее вредом, чем пользой. Однако, не стоит и «пулей» выскакивать из воды. В проруби нужно побыть как минимум 10-15 секунд.

Это нужно для того, чтобы кровь успела прихлынуть к сердцу,       отойти и устремиться обратно. Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга, никогда не ныряйте в прорубь вперед головой. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести                    к шоку от холода. 

После купания необходимо быстро перейти в теплое помещение, находиться голыми ногами на снегу категорически не рекомендуется.

Чтобы не заболеть после купания в проруби, врачи рекомендуют тщательно высушить тело полотенцем, одеться в шерстяную теплую одежду, выпить горячего чая с медом, не употреблять спиртного и по возможности не ходить пешком на дальние расстояния,                           а сесть в теплый транспорт.

Если вы почувствовали недомогание, придя домой после купания, то нужно оценить его степень. При возникновении хоть каких-то подозрении на серьезные проблемы со здоровьем, нужно обратиться к врачу. Недомогание, безусловно, возможно. Оно может быть связано с обострением тех заболеваний, которые были перед этим, или элементами обморожений, которые возникли при не очень хорошем проведении самой процедуры окунания.

Если вы здоровы, полны сил и любите русские традиции, то не нужно бояться купаться. Тем более что на всех официальных точках за купающимися будут следить врачи и спасатели.                                         Но самое главное — подходить к этому делу с умом.

Нельзя купаться в проруби на Крещение людям, которые страдают заболеваниями сердца, ожирением, артериальной гипертонией, аритмией. Люди, которые страдают от болезней органов дыхания, например, астма, бронхит, гайморит, фронтит, также должны удержаться от желания искупаться в проруби. Также нельзя купаться людям, у которых есть серьезные кожные заболевания, например, псориаз, экзема. Следует также воздержаться от купания мужчинам, которые страдают простатитами, аденомой предстательной железы, и женщинам с гинекологическими заболеваниями.

Помните, что врачи рекомендуют к таким мероприятиям готовиться заранее с помощью регулярного закаливания, тогда купание в Крещенскую ночь не станет сильным стрессом для организма. В Сахалинской области определены 22 места погружений в Южно-Сахалинске, Невельском, Корсаковском, Поронайском, Ногликском, Анивском, Южно-Курильском, Макаровском, Александровск-Сахалинском, Углегорском, Долинском, Курильском, Смирныховском и Холмском районах. На каждой купели будут дежурить спасатели и медики, обеспечат правопорядок сотрудники полиции. Все места погружений будут предварительно обследованы.
Главная купель Сахалинской области в этом году традиционно расположится в городском парке Южно-Сахалинска в районе озера Верхнего. Здесь впервые за последние годы обустроили современную купель в форме креста: с деревянным дном, отдельными «лагунами» для желающих набрать святую воду и системой «сквозного купания» (с одной стороны зашел, с другой вышел), которая позволит избежать столпотворения и хаотичного спуска верующих в воду.

Статья предоставлена от ГБУЗ «СОЦМП»